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关于间歇性断食

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22-12-06 01:35操作
只看楼主AA分享不感兴趣
关于间歇性断食

喜欢喝银耳羹,清水煮的银耳羹,不加任何其它辅料,空腹喝,还算断食吗?感觉一大杯下来很有果腹感。但是等到正餐喝的话,又喝不动了。

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22-12-06 01:36操作
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不算,因为有热量。

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22-12-06 02:00操作
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不加糖的话,热量高吗?也算是菌菇类吧

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22-12-06 02:06操作
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我中午也试着喝了一小碗不加糖的, 真难喝啊,忍着喝完了。这个应该不算断食吧,我是为了里面的soluble fiber喝的。

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22-12-06 02:10操作
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为啥要断食
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22-12-06 02:12操作
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为啥要断食
smileCy 发表于 2022-12-06 02:10

其实就是节食,不吃饭,找了个新名字叫间歇性断食。以前那么多人节食把身体搞坏了,现在摇身一变还变成对身体好了。

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22-12-06 02:14操作
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其实就是节食,不吃饭,找了个新名字叫间歇性断食。以前那么多人节食把身体搞坏了,现在摇身一变还变成对身体好了。


大鱼吃小鱼 发表于 2022-12-06 02:12

真没必要,身体健康最重要啊

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22-12-06 02:28操作
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真的断食要做到没有卡路里摄入,否则你的消化系统就工作起来了,胰岛素和各种消化酶都开始分泌了,哪怕是一口也会开始分泌的,那就不是断食了,如果真的想断食不要自欺欺人,可以喝没有热量的黑咖啡或者茶或者自己配的电解质水(没有额外热量的,只有电解质)。也有的人加一点点cream在咖啡里,只是有一点脂肪,没有碳水,就不会导致分泌胰岛素,这样还可以。喝其他的有碳水的东西,都得不到断食让消化系统休息的益处。

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22-12-06 02:29操作
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不加糖的话,热量高吗?也算是菌菇类吧


jinyuandxia 发表于 2022-12-06 02:00

两小朵的话大概十几二十克用于供能的碳水化合物 (总碳水 - 膳食纤维 = 供能碳水),50-80 卡路里。不多,但是既然有热量输入,就不是断食

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22-12-06 02:38操作
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真没必要,身体健康最重要啊


smileCy 发表于 2022-12-06 02:14

断食 is the way to go. 40+ 的成年人一天三顿饭加零食,或者干脆少食多餐,长远看是不健康的饮食习惯。胰腺每次刚休息没多久就被喊起来工作,就跟一天的那几小时睡眠分段睡,每次睡一两小时就起来工作,没几天就要抓狂。正确做法是一次睡足,身体充分休息。胰腺你也要它充分休息透,只有通过断食,不要每两三小时,三四小时就吃点什么。大多数人就是这么吃的


断食不一定能减肥,但是对大多数人身体是有好处的。少数人,不知道占人口比例多少,他们不管什么频率吃,怎么也吃不出来 insulin resistance

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22-12-06 04:58操作
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只能喝水 加了有机物都不算断食了
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22-12-06 05:57操作
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黑咖啡应该可以吧?我喝了黑咖啡一上午都不饿。

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22-12-06 06:19操作
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真的断食要做到没有卡路里摄入,否则你的消化系统就工作起来了,胰岛素和各种消化酶都开始分泌了,哪怕是一口也会开始分泌的,那就不是断食了,如果真的想断食不要自欺欺人,可以喝没有热量的黑咖啡或者茶或者自己配的电解质水(没有额外热量的,只有电解质)。也有的人加一点点cream在咖啡里,只是有一点脂肪,没有碳水,就不会导致分泌胰岛素,这样还可以。喝其他的有碳水的东西,都得不到断食让消化系统休息的益处。


freys 发表于 2022-12-06 02:28

我现在怀疑黑咖啡也会坏事

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22-12-06 07:04操作
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一天三顿饭,其它时间断食。哈哈

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22-12-06 07:45操作
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吃什么能降血糖?降血糖食物有哪些?9种降血糖食物

https://www.youtube.com/watch?v=UG0BN6wwfsc&list=PL5EkSYLXYCn3aJdL83u_xrW8qV3PXd_Wo&index=1

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22-12-06 07:50操作
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其实就是节食,不吃饭,找了个新名字叫间歇性断食。以前那么多人节食把身体搞坏了,现在摇身一变还变成对身体好了。


大鱼吃小鱼 发表于 2022-12-06 02:12

少吃点对身体没坏处,现代人都吃的过多,身体负担重

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22-12-06 07:58操作
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真的断食要做到没有卡路里摄入,否则你的消化系统就工作起来了,胰岛素和各种消化酶都开始分泌了,哪怕是一口也会开始分泌的,那就不是断食了,如果真的想断食不要自欺欺人,可以喝没有热量的黑咖啡或者茶或者自己配的电解质水(没有额外热量的,只有电解质)。也有的人加一点点cream在咖啡里,只是有一点脂肪,没有碳水,就不会导致分泌胰岛素,这样还可以。喝其他的有碳水的东西,都得不到断食让消化系统休息的益处。


freys 发表于 2022-12-06 02:28

是的。非进食时间段我连黑咖啡都不喝,只喝水。

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22-12-06 08:03操作
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其实就是节食,不吃饭,找了个新名字叫间歇性断食。以前那么多人节食把身体搞坏了,现在摇身一变还变成对身体好了。


大鱼吃小鱼 发表于 2022-12-06 02:12

不一样。节食是一日三餐都吃很少,每顿都感觉吃不饱不过瘾。间歇断食是在进食时间段内集中吃,不刻意限制吃多少。我一天只吃一顿,这一顿吃得很多很满足,相当于别人一天分三顿吃的量,但即使是这样也能减肥,而且最重要的是非进食时间间隔的拉长可以促使细胞自噬,对健康有好处

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22-12-06 08:06操作
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Google上说100卡以下稍吃点没事。为什么非要按严格的断食标准来呢?只要轻断食略有空腹感,让肠胃轻松些就行。根据自己情况慢慢来

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22-12-06 08:10操作
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说不限食期间随意吃,吃热量超标也行吗?这怎么可能减肥,不科学
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