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分享一下如何在没有中药的情况下调节睡眠

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22-08-05 13:02操作
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Racing thoughts那种我也有过一回,就是脑袋里事情很多,可能有点焦虑。我当时试了Gaba Calm mind ( source naturals) 还有grape seed extract。我觉得有用。

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changheruhailiuTina_tgif
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22-08-05 19:42操作
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我的问题不是睡不着而是睡着之后半夜三四点一定醒,然后再睡,六点多又醒一次。特别难受,睡了八小时感觉跟睡四小时一样。无论提早九,十点上床睡觉与否结果都是这样。

觉得是生孩子之后半夜起床喂奶换尿布,分床睡后就开始睡眠很轻,什么半夜猫叫,附近摩托车经过,还有偷化油管的,都能让我听见。


sakura_wind 发表于 2022-08-05 12:43

我最近发现了一个对我比较有用的pacifier,哈哈。有一阵半夜醒了外面很吵睡不着,我就买了那种儿童型号的多次使用的硅胶游泳耳塞,因为我耳道很小。它并不能把声音完全block掉但是减弱了很多,而且那种耳塞也并不会挤得耳朵里胀胀的。


然后有意思的事发生了。最近晚上又有点爱醒,四周很静但是还是入睡有点困难的时候,耳塞一塞上马上睡着了,很好笑,就像pacifier一样。可能是形成条件反射了。

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