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分享一下如何在没有中药的情况下调节睡眠

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22-08-06 00:51操作
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回复 42楼elli123的帖子

谢谢,我不是早更,但我也得像你多锻炼了。

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22-08-06 00:51操作
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睡不着是心肾不交

教你一个没啥副作用的方法

半斤姜+15g西洋参或者红参+麦芽糖

煮一大锅可以喝好几天

再也不用吃褪黑素了




abby_surf 发表于 2022-08-05 19:38

谢谢,我刚才买了两盒西洋参一盒麦芽糖,准备试试。

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22-08-06 00:52操作
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回复 49楼ahbear的帖子

我也觉得耳塞有用。

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22-08-06 00:52操作
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我在带娃期间也是睡眠很轻,持续了很久,后来在网上买的阿胶炖来吃,现在没那么容易醒了。不过不知道对于入睡困难有没有帮助。这边的干货行网上也卖这些中药材,你可以搜搜看。还有就是其他姐妹提到的运动,可以加大运动量试试,多多少少都会有帮助的。


snapplepeach 发表于 2022-08-05 19:52

感谢,请问你在哪里买的阿胶?

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22-08-06 00:52操作
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回复 51楼的帖子

我去试试。

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22-08-06 00:52操作
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我之前看小红书上说,(如果没记错的话)睡不着的人是肺火旺,容易醒的人是肝火旺。肺火旺可以试试藕粉,去肺火。你可以查查。我家孩子夏天爱流鼻血,我给她喝藕粉,蛮有效的,降肺火。藕粉亚米上有卖的


lighting24 发表于 2022-08-06 00:25

明天我就去买,谢谢!

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22-08-06 00:53操作
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各种药物因人而异,但是第8条对大部分人都一样。我只要心里有点事情,晚上肯定失眠,即使告诉自己不要去想,大脑还是控制不住的去想,所以我觉得我只能过平凡的普通日子。包括孩子有时睡不着难受着急,我就和她说不要担心,睡不好,时间不够,明天妈妈早上不喊你起来,就不去上学了,她就放松下来睡着了。


wyfyyz 发表于 2022-08-06 00:30

你说的太对了,即使告诉自己不去想也会去想。

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22-08-06 00:54操作
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Guided meditation对我有效,Calm app里面的那些都不错,spotify、YouTube之类的也有很多。


hellosmallworld 发表于 2022-08-06 00:37

我都试过,很遗憾不管用。

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22-08-06 01:03操作
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搭车问一下早醒的问题。之前长年都是秒睡晚醒睡得像猪,不幸的是去年因为工作环境中下属人事关系搞得突然出现早醒,每天只能睡5小时(还好依然秒睡),醒来内心一阵子烦躁,再也无法入睡。已经一年了,非常非常苦恼,白天精神也很不好。


前面有mm提到吃阿胶有帮助,还有mm说早醒是肝火旺(怎么去肝火啊?),不知道还有别的办法可以尝试一下延长睡眠时间?

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22-08-06 01:05操作
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佩服



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22-08-06 03:36操作
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Mark 谢谢分享!

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22-08-06 03:51操作
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谢楼主分享。我也经历过同样情况好多次,期间还有Panic attack。怎么都睡不着,Trazodone对我都没有用,只有ambien 有用。但是ambien 又不能多吃,副作用很大,医生也不会多开。到后来一到天黑就害怕,人一段时间睡不着像行尸走肉,太可怕了。到现在还没有找到好的办法。可能某种大麻会有用,我想至少比ambien 副作用要小。

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22-08-06 07:52操作
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马马马马马
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22-08-06 08:14操作
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搭车问一下早醒的问题。之前长年都是秒睡晚醒睡得像猪,不幸的是去年因为工作环境中下属人事关系搞得突然出现早醒,每天只能睡5小时(还好依然秒睡),醒来内心一阵子烦躁,再也无法入睡。已经一年了,非常非常苦恼,白天精神也很不好。


前面有mm提到吃阿胶有帮助,还有mm说早醒是肝火旺(怎么去肝火啊?),不知道还有别的办法可以尝试一下延长睡眠时间?


三生三世 发表于 2022-08-06 01:03

你这是焦虑引起,先看看你焦虑的事情解决没,我曾经焦虑早醒有三个月左右,可以试试醒了不看手机,不去厕所,冥想,或者立刻听电子书,我那时候把欲望都市英文版听了好多遍,没有音乐,只有一个人慢慢读

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22-08-06 08:17操作
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我也是第二天有事的话,当晚就会睡不好,可以入睡,但会早醒。最典型的是出差,每次都是最多睡五个小时就醒,然后出完差要离开的那晚就睡眠没问题

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22-08-06 10:35操作
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谢楼主分享。我也经历过同样情况好多次,期间还有Panic attack。怎么都睡不着,Trazodone对我都没有用,只有ambien 有用。但是ambien 又不能多吃,副作用很大,医生也不会多开。到后来一到天黑就害怕,人一段时间睡不着像行尸走肉,太可怕了。到现在还没有找到好的办法。可能某种大麻会有用,我想至少比ambien 副作用要小。


hcy 发表于 2022-08-06 03:51

你说的一到天黑就害怕,我太理解了,因为我就是这样的,我现在就是按我老公说的,告诉自己上床躺着要让自己舒服,睡不着也没关系,闭着眼睛也是休息,结果效果很好,昨晚上很快就睡着了。

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22-08-06 10:38操作
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彻底戒了咖啡或者茶。


有个催眠(看前世)的video,我每次都能顺利睡着

YouTube Brian Weiss

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22-08-06 10:39操作
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先码住

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22-08-06 11:06操作
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很多是心理压力:担心睡不着的结果 我现在就是 不上闹钟 没有压力 没有失眠 哈哈哈哈
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22-08-06 11:35操作
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我前兩年被這個失眠頭痛折磨得晚上想撞墻,但我從未吃過處方藥,我堅持自我調節

B Complex,合歡花泡水,和斛皮素,對我幫助很大

此外就是定期有氧運動,至少1-2 次 Music 熱瑜珈 (音樂帶梵音)的那種,以及周末Hiking,到大自然吸氧,慢慢的我今年好了很多


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