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分享一下如何在没有中药的情况下调节睡眠

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22-08-05 14:22操作
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谢谢分享

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22-08-05 14:56操作
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我有早更的症状, 失眠严重, 潮热, 刚去体检时顺便抱怨睡不好医生给开了ambien, 不过还没开始吃, 我发现我睡眠最近几天又很好了, 打算暂时缓缓; 今天入手了costco打折的amberen非豆类和激素的更年期配方, 貌似不会冲突我现在的内分泌治疗; 最近开始运动, 比如昨天晚上跑了6个lap, 2.4公里, 跑完一身汗冲个澡然后吃了melatonin坐按摩椅上按摩, 居然在椅子上睡到2点多, 睡得那个香也没梦, 然后晕坨坨爬回床又一觉睡到8点.....睡好了我醒来后特别开心


更年期真的太难受了 就这失眠一项就可以搞死我

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22-08-05 15:03操作
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有点焦虑了吧,放松一下

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22-08-05 15:12操作
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我最近也轻度失眠 难入睡 对我有用的是和老公换边睡 或者去沙发上靠着眯一会困了再上床 还有就是听肖邦小夜曲 没吃药维生素啥的 我老公前段类似问题 他就是去客房换个床听点唠叨的节目或者助眠的音乐


我们俩都属于有证可循的精神紧张型失眠 工作太忙加班或者其他事情焦虑


听起来我们家也该换个床了估计

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22-08-05 18:02操作
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有没有排除甲亢?甲亢症状之一就是彻夜不眠

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22-08-05 19:06操作
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我的问题不是睡不着而是睡着之后半夜三四点一定醒,然后再睡,六点多又醒一次。特别难受,睡了八小时感觉跟睡四小时一样。无论提早九,十点上床睡觉与否结果都是这样。

觉得是生孩子之后半夜起床喂奶换尿布,分床睡后就开始睡眠很轻,什么半夜猫叫,附近摩托车经过,还有偷化油管的,都能让我听见。


sakura_wind 发表于 2022-08-05 12:43

跟你一模一样

愁死了

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22-08-05 19:14操作
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最近也失眠,谢分享

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22-08-05 19:38操作
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睡不着是心肾不交

教你一个没啥副作用的方法

半斤姜+15g西洋参或者红参+麦芽糖

煮一大锅可以喝好几天

再也不用吃褪黑素了



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22-08-05 19:42操作
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我的问题不是睡不着而是睡着之后半夜三四点一定醒,然后再睡,六点多又醒一次。特别难受,睡了八小时感觉跟睡四小时一样。无论提早九,十点上床睡觉与否结果都是这样。

觉得是生孩子之后半夜起床喂奶换尿布,分床睡后就开始睡眠很轻,什么半夜猫叫,附近摩托车经过,还有偷化油管的,都能让我听见。


sakura_wind 发表于 2022-08-05 12:43

我最近发现了一个对我比较有用的pacifier,哈哈。有一阵半夜醒了外面很吵睡不着,我就买了那种儿童型号的多次使用的硅胶游泳耳塞,因为我耳道很小。它并不能把声音完全block掉但是减弱了很多,而且那种耳塞也并不会挤得耳朵里胀胀的。


然后有意思的事发生了。最近晚上又有点爱醒,四周很静但是还是入睡有点困难的时候,耳塞一塞上马上睡着了,很好笑,就像pacifier一样。可能是形成条件反射了。

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22-08-05 19:52操作
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我在带娃期间也是睡眠很轻,持续了很久,后来在网上买的阿胶炖来吃,现在没那么容易醒了。不过不知道对于入睡困难有没有帮助。这边的干货行网上也卖这些中药材,你可以搜搜看。还有就是其他姐妹提到的运动,可以加大运动量试试,多多少少都会有帮助的。

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22-08-05 19:54操作
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我不吃药,喝莲子百合糖水,每次都管用,莲子静心的

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22-08-05 23:09操作
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回复 1楼reqingruhuo的帖子

多吃优质脂肪

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22-08-05 23:18操作
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白天慢跑5km,试试

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22-08-05 23:39操作
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Thanks for sharing! Only slept five hours last night. Jet lag. Miserable!

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5操作55 #
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22-08-05 23:52操作
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我太理解你了 我几年前也经历了一次,中间甚至还引发了一次anxiety attack, 就是睡不着 连着三四个月每个晚上也就三四个小时昏昏沉沉,其他时候只能闭着眼睛胡思乱想。我眼睛都哭肿了白天浑浑噩噩的,怎么就不会睡觉了呢 自杀也是想到过的 你图里那些药我基本上都用过,我还试了针灸… 在我身上也没有作用 后来我和我的家庭医生聊,想让他给我开大剂量的安眠药。他觉得我还小,不应该上用药。他跟我说,睡不着就睡不着吧,你别害怕它。睡不着也不会怎么样的。我哭着说啊 网上说会得癌啊,他说那要很久很久很多年睡不着才会啊,很多人都会睡不着的,眯着眼睛也是休息 就是这句 睡不着就睡不着吧 是我这次睡眠战斗的转折点,我经常默念着这句话躺下,慢慢的开始能睡久一点了,再后来也能连续睡眠了 偶尔有的夜晚睡的很浅很多梦,我都能接受,觉得能睡就是福气。最终我就这么走出了这个阴影,现在基本可以每晚睡到七个小时了 楼主你真的别怕,别怕它 越想越会不睡 记住睡不着就睡不着吧 睡不着的人太多了,没事的
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0操作56 #
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22-08-06 00:25操作
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我之前看小红书上说,(如果没记错的话)睡不着的人是肺火旺,容易醒的人是肝火旺。肺火旺可以试试藕粉,去肺火。你可以查查。我家孩子夏天爱流鼻血,我给她喝藕粉,蛮有效的,降肺火。藕粉亚米上有卖的

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1操作57 #
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22-08-06 00:30操作
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各种药物因人而异,但是第8条对大部分人都一样。我只要心里有点事情,晚上肯定失眠,即使告诉自己不要去想,大脑还是控制不住的去想,所以我觉得我只能过平凡的普通日子。包括孩子有时睡不着难受着急,我就和她说不要担心,睡不好,时间不够,明天妈妈早上不喊你起来,就不去上学了,她就放松下来睡着了。

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22-08-06 00:31操作
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谢谢分享,mark。

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22-08-06 00:37操作
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Guided meditation对我有效,Calm app里面的那些都不错,spotify、YouTube之类的也有很多。

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22-08-06 00:50操作
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我太理解你了 我几年前也经历了一次,中间甚至还引发了一次anxiety attack, 就是睡不着 连着三四个月每个晚上也就三四个小时昏昏沉沉,其他时候只能闭着眼睛胡思乱想。我眼睛都哭肿了白天浑浑噩噩的,怎么就不会睡觉了呢 自杀也是想到过的 你图里那些药我基本上都用过,我还试了针灸… 在我身上也没有作用 后来我和我的家庭医生聊,想让他给我开大剂量的安眠药。他觉得我还小,不应该上用药。他跟我说,睡不着就睡不着吧,你别害怕它。睡不着也不会怎么样的。我哭着说啊 网上说会得癌啊,他说那要很久很久很多年睡不着才会啊,很多人都会睡不着的,眯着眼睛也是休息 就是这句 睡不着就睡不着吧 是我这次睡眠战斗的转折点,我经常默念着这句话躺下,慢慢的开始能睡久一点了,再后来也能连续睡眠了 偶尔有的夜晚睡的很浅很多梦,我都能接受,觉得能睡就是福气。最终我就这么走出了这个阴影,现在基本可以每晚睡到七个小时了 楼主你真的别怕,别怕它 越想越会不睡 记住睡不着就睡不着吧 睡不着的人太多了,没事的
BqbqRosie 发表于 2022-08-05 23:52

谢谢你,你才是真的经历过这些的人,感谢你的分享。

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