发帖回复
查看:7980|回复:85
Advertisement

分享一下如何在没有中药的情况下调节睡眠

头像
0操作21 #
头像
21 #
0
22-08-05 12:12操作
只看TAAA分享
回复 8楼梦里寻他的帖子

是一个含magnesium镁的冲剂,Amazon Walmart target都有,在我照片里后排左二,你一搜calm就出来了。


reqingruhuo 发表于 2022-08-05 12:04

多谢啦~~

头像
0操作22 #
头像
22 #
0
22-08-05 12:13操作
只看楼主AA分享

我吃10mg melotoni有点用。

视频找医生咋弄?


huaren_2018 发表于 2022-08-05 12:09

你登录你的医疗保险网站,里面有一个选项叫virtual visit,或者差不多的名字,点进去一步步来,会让你去一个网站找在线的医生。我的保险是blue cross blue shield,选择virtual visit后让我点进去Doctor on demand的网站,注册,测试摄像头耳麦,然后连线在线的医生跟我视频,跟我聊的是一个nurse practitioner,很友善,她给我选了离我家最近的药方开了trazodone让我去取,很方便。这个virtual visit对我是免费的,没有copay,最终费用是$3.12的药钱。

Advertisement
头像
0操作23 #
头像
23 #
0
22-08-05 12:17操作
只看楼主AA分享

我生完老二时候也有过几天一晚上无法入睡,大概只有4点到六点可以睡一会,尝试冥想入睡好了很多。


luhua00 发表于 2022-08-05 11:40

请问你是用的哪种冥想?我试的都不管用,能不能推荐给我,谢谢!

头像
0操作24 #
头像
24 #
0
22-08-05 12:26操作
只看TAAA分享

thanks lz for sharing

头像
0操作25 #
头像
25 #
0
22-08-05 12:30操作
只看TAAA分享

数呼吸 就是什么都不想 专注在自己的呼吸上 一呼一息。对于我这种因为胡思乱想失眠的特别有用。我是看YouTube上 圣严法师的数呼吸治好的。

Advertisement
头像
0操作26 #
头像
26 #
0
22-08-05 12:32操作
只看楼主AA分享
回复 25楼magou2748的帖子

谢谢,我去看看!

头像
0操作27 #
头像
27 #
0
22-08-05 12:34操作
只看TAAA分享
Amazon有中药卖,而且你这种重度失眠焦虑应该看医生开药啊 不要硬撑
头像
0操作28 #
头像
28 #
0
22-08-05 12:36操作
只看TAAA分享

楼主先搞清楚为什么睡不着觉。对因对症都要做。

头像
0操作29 #
头像
29 #
0
22-08-05 12:38操作
只看TAAA分享

抱抱妹妹!晒太阳,游泳,睡前瑜伽冥想按摩,尽量让自己放松下来



头像
1操作30 #
头像
30 #
1
22-08-05 12:43操作
只看TAAA分享

我的问题不是睡不着而是睡着之后半夜三四点一定醒,然后再睡,六点多又醒一次。特别难受,睡了八小时感觉跟睡四小时一样。无论提早九,十点上床睡觉与否结果都是这样。

觉得是生孩子之后半夜起床喂奶换尿布,分床睡后就开始睡眠很轻,什么半夜猫叫,附近摩托车经过,还有偷化油管的,都能让我听见。

Advertisement
头像
1操作31 #
头像
31 #
1
22-08-05 12:44操作
只看TAAA分享

樓主

你再試一個方法吧 這是我用來調時差能快入睡且 一覺到天明

過敏藥有pm成分的 或是止痛藥有pm成分的 都行

头像
0操作32 #
头像
32 #
0
22-08-05 12:44操作
只看TAAA分享
我最近工作需要,在外面露天一整天,完全暴晒那种. 为了不中暑喝很多很多水. 不知道是晒太阳还是喝水的作用,最近身体变舒服了睡眠也好了.
tarafloat 发表于 2022-08-05 12:05

那就是缺乏褪黑素。日照和褪黑素分泌有直接关系

头像
0操作33 #
头像
33 #
0
22-08-05 12:53操作
只看TAAA分享

每天跑5mile 或者运动一小时不会睡不着的。。。

头像
0操作34 #
头像
34 #
0
22-08-05 13:02操作
只看TAAA分享

Racing thoughts那种我也有过一回,就是脑袋里事情很多,可能有点焦虑。我当时试了Gaba Calm mind ( source naturals) 还有grape seed extract。我觉得有用。

头像
0操作35 #
头像
35 #
0
22-08-05 13:37操作
只看楼主AA分享

樓主

你再試一個方法吧 這是我用來調時差能快入睡且 一覺到天明

過敏藥有pm成分的 或是止痛藥有pm成分的 都行


renren2 发表于 2022-08-05 12:44

我主帖中zzzquil and Equate sleep aid就是你说的过敏药的pm成分,和吃Benadryl是一个道理,我已经试了。

Advertisement
头像
0操作36 #
头像
36 #
0
22-08-05 13:37操作
只看楼主AA分享

Racing thoughts那种我也有过一回,就是脑袋里事情很多,可能有点焦虑。我当时试了Gaba Calm mind ( source naturals) 还有grape seed extract。我觉得有用。


ahbear 发表于 2022-08-05 13:02

感谢推荐!

头像
0操作37 #
头像
37 #
0
22-08-05 13:41操作
只看TAAA分享

mark一下

头像
0操作38 #
头像
38 #
0
22-08-05 13:47操作
只看TAAA分享

mm 有两个简单的办法你可以试试看有没有用

1. 让人摸你额头,竖着摸就让你闭眼那种。

2. 抚摸后背


另外,mm有没有知道哪种补充剂对于老人夜醒有帮助?

头像
0操作39 #
头像
39 #
0
22-08-05 13:55操作
只看楼主AA分享

mm 有两个简单的办法你可以试试看有没有用

1. 让人摸你额头,竖着摸就让你闭眼那种。

2. 抚摸后背


另外,mm有没有知道哪种补充剂对于老人夜醒有帮助?


April4 发表于 2022-08-05 13:47

不知道哪种补充剂治夜醒,我这个失眠有遗传因素,我妈妈就是入睡困难加早醒,我们一直在找方法。

头像
0操作40 #
头像
40 #
0
22-08-05 14:08操作
只看TAAA分享

马克谢谢分享。

发帖回复
查看:7980|回复:85
Advertisement
打开收藏板块打开个人中心
边缘侧滑返回