每天坐在电脑前十个小时工作，经常圆肩，脖子前倾等等不良体态，

一旦意识到，会下意识调整，但是长期工作，专注力不可能时时刻刻在体态上面。

有什么办法可以不用专注力，长期保持良好的体态？？每天十几个小时。

网上有很多小产品，有什么真的管用的吗？？

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升降桌

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sonicsonic 发表于 2022-05-13 16:17

这个也就是站一会。认真工作不可能时时刻刻都站着。站着工作分散专注力。

多喝水，强迫自己去厕所顺便活动活动

买最合适的凳子以及最合适的键盘 屏幕高度。我们单位专门有培训课和人给调节

锻炼和拉伸最有效。

作瑜伽拉伸，着重肩颈背臀。之前有严重的腰痛，必须用brace，跟着油管Yoga With Adriene练了不到一周，完全自愈。现在每天瑜伽成了生活必不可少的一部分，非常enjoy.

核心肌群要重点训练，才能保持好的姿势。瑜伽、resistance training、HIIT都有训练核心肌群的作用。油管上搜一下就有。

不要久坐。久坐期间做拉伸、出去走一下很有必要。

好像主要要脊柱正直，坐一会起来运动会儿。。

啥工作会坐十几个小时

在家上班的时候好办，设个timer，到时间喝水休息眼睛，跟着视频做stretch颈背和腿的瑜伽，升降桌坐着站着轮换着，这样一天下来都不累。 在公司上班的时候，就只能到时间起身走一走

在电脑上设个定时alarm，每隔1小时提醒一下，起来活动活动身体。

饭后用1小时升降桌，防血糖飙升。

不坐10个小时？偶尔站偶尔躺最重要的是不要工作10个小时。

为什么会一天超过十小时工作？

怀疑lz根本肉身不在美国。是墙里996在这黑美国的，把墙里的福报想象到美国身上。

同关注。

我目前的方法就是每隔一小时站起来溜达一下，踢踢腿扭扭腰揉揉肩什么的。桌子下买了一个小型椭圆仪，做不需要十分集中注意力的活的时候踩一踩。

避免每天坐在电脑前十个小时

每天坐在电脑前十个小时工作，经常圆肩，脖子前倾等等不良体态，

一旦意识到，会下意识调整，但是长期工作，专注力不可能时时刻刻在体态上面。

有什么办法可以不用专注力，长期保持良好的体态？？每天十几个小时。

网上有很多小产品，有什么真的管用的吗？？

catakiri 发表于 2022-05-13 16:13

我也是，向前探头，特别猥琐。

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