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每天坐在电脑前十个小时工作,怎么避免不良体态??

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22-05-13 16:13操作
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每天坐在电脑前十个小时工作,怎么避免不良体态??

每天坐在电脑前十个小时工作,经常圆肩,脖子前倾等等不良体态,


一旦意识到,会下意识调整,但是长期工作,专注力不可能时时刻刻在体态上面。


有什么办法可以不用专注力,长期保持良好的体态??每天十几个小时。


网上有很多小产品,有什么真的管用的吗??


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22-05-13 16:14操作
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关注

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22-05-13 16:17操作
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升降桌

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22-05-13 16:18操作
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升降桌


sonicsonic 发表于 2022-05-13 16:17

这个也就是站一会。认真工作不可能时时刻刻都站着。站着工作分散专注力。

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22-05-13 16:20操作
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多喝水,强迫自己去厕所顺便活动活动

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22-05-13 16:21操作
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买最合适的凳子以及最合适的键盘 屏幕高度。我们单位专门有培训课和人给调节

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22-05-13 16:24操作
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都没用,主要看时长和强度。
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22-05-13 16:30操作
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锻炼和拉伸最有效。


作瑜伽拉伸,着重肩颈背臀。之前有严重的腰痛,必须用brace,跟着油管Yoga With Adriene练了不到一周,完全自愈。现在每天瑜伽成了生活必不可少的一部分,非常enjoy.


核心肌群要重点训练,才能保持好的姿势。瑜伽、resistance training、HIIT都有训练核心肌群的作用。油管上搜一下就有。


不要久坐。久坐期间做拉伸、出去走一下很有必要。



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22-05-13 16:41操作
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好像主要要脊柱正直,坐一会起来运动会儿。。


啥工作会坐十几个小时

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22-05-13 16:44操作
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我用Iwatch 自动提醒该站起来,走一走啥的。同时用电动升降平台
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22-05-13 16:56操作
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在家上班的时候好办,设个timer,到时间喝水休息眼睛,跟着视频做stretch颈背和腿的瑜伽,升降桌坐着站着轮换着,这样一天下来都不累。 在公司上班的时候,就只能到时间起身走一走

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22-05-13 17:03操作
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在电脑上设个定时alarm,每隔1小时提醒一下,起来活动活动身体。

饭后用1小时升降桌,防血糖飙升。


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22-05-13 17:05操作
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不坐10个小时?偶尔站偶尔躺最重要的是不要工作10个小时。

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22-05-13 17:07操作
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为什么会一天超过十小时工作?

怀疑lz根本肉身不在美国。是墙里996在这黑美国的,把墙里的福报想象到美国身上。

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22-05-13 17:20操作
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同关注。


我目前的方法就是每隔一小时站起来溜达一下,踢踢腿扭扭腰揉揉肩什么的。桌子下买了一个小型椭圆仪,做不需要十分集中注意力的活的时候踩一踩。

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22-05-13 17:24操作
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换 工 作。
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22-05-13 17:27操作
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22-05-13 17:45操作
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每天坐在电脑前十个小时工作,经常圆肩,脖子前倾等等不良体态,


一旦意识到,会下意识调整,但是长期工作,专注力不可能时时刻刻在体态上面。


有什么办法可以不用专注力,长期保持良好的体态??每天十几个小时。


网上有很多小产品,有什么真的管用的吗??



catakiri 发表于 2022-05-13 16:13

我也是,向前探头,特别猥琐。

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22-05-13 17:54操作
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买打游戏的椅子
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22-05-13 17:55操作
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本草纲目

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