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  • 头像 cherry2527 | 操作
    0
    2018-01-10 21:11:38 1 楼
  • update lz没办私教,现在坚持天天或是隔天去上课,取决当天是否加班,最喜欢bodyworks plus abs,不同老师强度不一样,上课前把晚饭做好,孩子们回家时可以直接吃饭,我也稍微吃一些,比以前确实吃的少了,锻炼后回家也不吃了,好像运动后就不饿了,中午和早上在班上也注意不吃大油的东西,目前体重没怎么掉,4磅以内我觉得都是误差,等三个月吧。大腿比前两个星期明显紧实了,很享受屁股酸疼的感觉,希望可以坚持下去
    ………………………………………………………………………

    从来没workup,今天用他那个小东西测了下,5尺七,136磅,我晚饭吃饱了去的,体脂21,准不准另说啊,bmi21。最近两个月吃得多,多年维持在130lbs。
    lz的肥肉都在肚皮上,30多了娃也大了,还有大腿内侧赘肉多。现在在犹豫要不要办那个私教,60刀半个小时lz觉得太贵了,现在就自己跟着上课,在他们机器上抻一抻,不知网上有没有list,比如说一星期三次,每次都练那几块的那种instruction,lz自己有点不知从哪下手,或是各位给些建议?多谢!

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  • 头像 shantian | 操作
    0
    2018-01-11 03:55:08 2 楼
  • 这体质比很标准了啊。你用超声波测的吗?

  • 头像 cherry2527 | 操作
    0
    2018-01-11 07:10:27 3 楼
  • 这体质比很标准了啊。你用超声波测的吗?
    shantian 发表于 1/11/2018 3:55:08 AM
    估计不是,就是个双手握的小东西

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  • 头像 flyingplate | 操作
    0
    2018-01-11 09:18:48 4 楼
  • 私教150/小时的很值得,这种40,60,80的基本还不如自己琢磨。

  • 头像 肥肥当 | 操作
    0
    2018-01-11 09:31:29 5 楼
  • 私教150/小时的很值得,这种40,60,80的基本还不如自己琢磨。
    flyingplate 发表于 1/11/2018 9:18:48 AM
    也不一定。具体水平高不高得自己去是试了才知道。

    我打算生完娃之后去找老大上过的一个Athletic training课的那个中心。接送娃的时候看他们有各种训练,感觉还比较专业。打过交道的几个教练感觉还可以。Private Training貌似也不是很贵,虽然中心在Y,但是Private, semi-private的比Y的便宜一点。50-60一小时。

  • 头像 肥肥当 | 操作
    2
    2018-01-11 09:34:45 6 楼
  • 给LZ的建议,你可以一开始就上私教,但是貌似你对于健身还没有啥基本的认识,可能也不是很能够分辨健身教练的水准。有可能花很多钱不见得有非常大的收效。不如自己先给自己一点基本的健身方面的知识的入门学习。咋学?practice。可以慢跑,可以follow youtube做操。现在网络资源不要太丰富啊。

    重点是先动起来。从实践中你会知道自己需要哪方面的知识。等你有具体问题了,来论坛问别人也能够给你回复。健身的topic太大了。没人能直接给你指出一条路,告诉你exactly你应该怎么做的。

  • 头像 brave | 操作
    0
    2018-01-11 11:20:42 7 楼
  • 从来没workup,今天用他那个小东西测了下,5尺七,136磅,我晚饭吃饱了去的,体脂21,准不准另说啊,bmi21。最近两个月吃得多,多年维持在130lbs。
    lz的肥肉都在肚皮上,30多了娃也大了,还有大腿内侧赘肉多。现在在犹豫要不要办那个私教,60刀半个小时lz觉得太贵了,现在就自己跟着上课,在他们机器上抻一抻,不知网上有没有list,比如说一星期三次,每次都练那几块的那种instruction,lz自己有点不知从哪下手,或是各位给些建议?多谢!

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    cherry2527 发表于 1/10/2018 9:11:38 PM

    长得好看就办了

  • 头像 Fremont200711 | 操作
    0
    2018-01-11 14:15:29 8 楼
  • lzmm这个体重保持在130就可以了,再瘦估计脸上肉肉会有点少 显老呢。纯属个人看法啦。

  • 头像 zhouxiaotu | 操作
    0
    2018-01-11 14:27:52 9 楼
  • 个人觉得私教值得。或者不是一对一,是一对三的也可以,适合我这种不动脑子喜欢跟别人做动作的懒人。自己练的话第一找不到动作门道,第二不上私教没动力,第三一个人闷闷地做动作好孤单

  • 头像 limeridge | 操作
    0
    2018-01-11 17:37:51 10 楼
  • 我觉得不差钱当然是找私教。差钱的像我,那就自己来。或者至少先把自己的心肺功能提高了再找。

    自己搞,可以跟gym的大课。有氧简单,跑步机椭圆机自行车游泳。

    举铁简单点,网上下载那个strong curve的表格,跟着做。每个动作YouTube搜。一开始不要上大重量就行。

  • 头像 cherry2527 | 操作
    0
    2018-01-11 19:33:35 11 楼
  • 我觉得不差钱当然是找私教。差钱的像我,那就自己来。或者至少先把自己的心肺功能提高了再找。

    自己搞,可以跟gym的大课。有氧简单,跑步机椭圆机自行车游泳。

    举铁简单点,网上下载那个strong curve的表格,跟着做。每个动作YouTube搜。一开始不要上大重量就行。
    limeridge 发表于 1/11/2018 5:37:51 PM
    Strong curve,记下了,多谢!

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  • 头像 wyhanmm | 操作
    0
    2018-01-11 21:38:22 12 楼
  • 体脂21已经很瘦啦!不过我的bmi是20.6。为什么体脂是26%?

  • 头像 cherry2527 | 操作
    0
    2018-01-12 07:57:28 13 楼
  • 体脂21已经很瘦啦!不过我的bmi是20.6。为什么体脂是26%?

    wyhanmm 发表于 1/11/2018 9:38:22 PM
    我也不知道,可能给我测的不准

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  • 头像 cherry2527 | 操作
    0
    2018-01-12 07:57:55 14 楼
  • 给LZ的建议,你可以一开始就上私教,但是貌似你对于健身还没有啥基本的认识,可能也不是很能够分辨健身教练的水准。有可能花很多钱不见得有非常大的收效。不如自己先给自己一点基本的健身方面的知识的入门学习。咋学?practice。可以慢跑,可以follow youtube做操。现在网络资源不要太丰富啊。

    重点是先动起来。从实践中你会知道自己需要哪方面的知识。等你有具体问题了,来论坛问别人也能够给你回复。健身的topic太大了。没人能直接给你指出一条路,告诉你exactly你应该怎么做的。
    肥肥当 发表于 1/11/2018 9:34:45 AM
    说得好,谢谢

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  • 头像 活力海藻球 | 操作
    0
    2018-01-26 02:04:26 15 楼
  • 体脂21 好羡慕

  • 头像 Expo睡莲 | 操作
    0
    2018-01-26 20:03:13 16 楼
  • 我也不知道,可能给我测的不准

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    cherry2527 发表于 1/12/2018 7:57:28 AM

    那个机器是起床后,或者饭后2+个小时以后,没有大量饮水、没有运动的情况下测才比较准。不然会有5%以上的误差。

    不用把绝对值太当回事,只要保证每次在同样的情况下测量,观察长期的变化值就好。

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