[ 注册 ]   Logon
  • 头像 | 操作
    0
    2018-01-10 12:54:23 1 楼
  • 四十大妈,有娃,全职工作。比生娃之前重了30磅,肚子一圈肥肉,真的想减肥减重,白天上班晚上做饭带娃,唯一有时间就是早起。我不喜欢跑步,跑没几分钟就气喘而且整个人很难受,跳操可以的,生娃之前可以健身房连跳2个小时。
    想问问这里有娃上班大妈都是如何安排健身时间的。我估计只有早起早锻炼,根据大家经验这样有用吗?
    另外请过私教上了5次课,一周1次,一个月下来减了1磅(都不知道是不是误差),BMI啥的居然还上升,所以就不继续私教了。

  • 头像 ebc | 操作
    0
    2018-01-10 13:06:27 2 楼
  • 早起锻炼很好啊。减肥最关键还是要吃得节制,千万不能因为觉得锻炼了就可以放开肚子了。

  • 头像 | 操作
    0
    2018-01-10 13:10:52 3 楼
  • 早起锻炼很好啊。减肥最关键还是要吃得节制,千万不能因为觉得锻炼了就可以放开肚子了。
    ebc 发表于 1/10/2018 1:06:27 PM

    我以前晚饭不吃米饭面包之类的,现在吃一点(当然这一点有时候就是一大点),主要是不吃实在饿,早上饿的很,怕没力气去锻炼了。
    我记得以前父母辈说过,刚吃完饭不能马上锻炼,我和美国同事讨论过她说无稽之谈,她一直吃好马上去跑步到现在都没得盲肠炎。我也不知道哪种说法对。

  • 头像 肥肥当 | 操作
    0
    2018-01-10 13:21:25 4 楼

  • 我以前晚饭不吃米饭面包之类的,现在吃一点(当然这一点有时候就是一大点),主要是不吃实在饿,早上饿的很,怕没力气去锻炼了。
    我记得以前父母辈说过,刚吃完饭不能马上锻炼,我和美国同事讨论过她说无稽之谈,她一直吃好马上去跑步到现在都没得盲肠炎。我也不知道哪种说法对。


    芼 发表于 1/10/2018 1:10:52 PM
    这是常识啊。你试试做一下,吃饱了再去剧烈运动,就知道多不舒服了。除非你同事说的运动只是3一下的速度慢慢走,那是没问题的。稍微剧烈一点的运动,胃里面有食物那都是难受的要死的。我是肯定不行的。

    早上时间来得及我觉得蛮好的。而且上午的新陈代谢也会提高一些。习惯了人会很有精神。

    不过前提就是晚上要早睡啊,不然早上真心起不来。我家ZT跑步训练的时候5点多起来跑步。晚上10点就睡。我都佩服他的意志力。

    有些人晚上锻炼也没事,睡得更好。有的人就不行,锻炼后睡不好。很多事情也是因人而异。你自己试试看,某个习惯是否适合自己,这只有自己实践了才知道。别人没法给你做决定。

  • 头像 肥肥当 | 操作
    0
    2018-01-10 13:22:35 5 楼
  • 早上怕血糖太低或者感觉饿,可以吃半根香蕉啥的,以来胃不会太满,二来香蕉会比较快的提供能量。我自己一般是习惯不吃的。

  • 头像 | 操作
    0
    2018-01-10 13:28:48 6 楼
  • 这是常识啊。你试试做一下,吃饱了再去剧烈运动,就知道多不舒服了。除非你同事说的运动只是3一下的速度慢慢走,那是没问题的。稍微剧烈一点的运动,胃里面有食物那都是难受的要死的。我是肯定不行的。

    早上时间来得及我觉得蛮好的。而且上午的新陈代谢也会提高一些。习惯了人会很有精神。

    不过前提就是晚上要早睡啊,不然早上真心起不来。我家ZT跑步训练的时候5点多起来跑步。晚上10点就睡。我都佩服他的意志力。

    有些人晚上锻炼也没事,睡得更好。有的人就不行,锻炼后睡不好。很多事情也是因人而异。你自己试试看,某个习惯是否适合自己,这只有自己实践了才知道。别人没法给你做决定。

    肥肥当 发表于 1/10/2018 1:21:25 PM

    汗我没试过吃饱去跑步,我吃饱了就想睡觉,饿了跑步我会吐而且头晕。同事是跑步机上跑,可能她一直这样就习惯了吧。

    的确需要早睡,我现在就在改晚睡的毛病。我想去的GYM里面早上课程是5点半开始。我7点需要开车去上班所以只有这个时间适合。

    多谢MM!

  • 头像 | 操作
    0
    2018-01-10 13:30:19 7 楼
  • 早上怕血糖太低或者感觉饿,可以吃半根香蕉啥的,以来胃不会太满,二来香蕉会比较快的提供能量。我自己一般是习惯不吃的。
    肥肥当 发表于 1/10/2018 1:22:35 PM
    谢谢MM,那我早上先空腹一杯白水加半根香蕉试试。

  • 头像 童年 | 操作
    0
    2018-01-10 15:08:22 8 楼
  • 早、中、晚,什么时候有时间就什么时候锻炼,因为每天作息都不一样。早上刚起我一般不饿,出门跑45分钟回家洗澡

  • 头像 贝贝龙 | 操作
    0
    2018-01-10 16:25:41 9 楼
  • 中午用午饭时间锻炼也是可以的

  • 头像 Duove | 操作
    0
    2018-01-10 16:36:41 10 楼
  • 感觉没有最好,只有最适合。家里和工作有负担的,只有慢慢摸索出一个适合自己的schedule。但是对自己狠一点,早起一定没有错。我同事单亲妈妈每天早上4点起床举铁,白天照样生龙活虎。

  • 头像 YRYQT | 操作
    0
    2018-01-10 18:50:03 11 楼
  • 我是利用午餐时段锻炼的,相应的午餐推迟到2-3点,晚上尽量不吃主食......

  • 头像 rebeccaC | 操作
    0
    2018-01-10 20:53:46 12 楼
  • 我是早起健身。

  • 头像 03010103 | 操作
    0
    2018-01-11 09:50:21 13 楼
  • 楼主这么忙,为什么还赶去健身房,早上起来直接在家跳操,一个小时,怎么跳都行只要调到大汗淋漓就好,效果杠杠的,

  • 头像 blackfriday9 | 操作
    0
    2018-01-11 12:43:18 14 楼
  • 其实吃饱饭锻炼很不舒服的。有次瑜珈前吃了点东西,都没有很饱,结果做瑜珈真不舒服,感觉连腰都弯不下去,更别说其它动作了。所以我一般吃完饭后至少等2个小时才锻炼,锻炼中间也不喝水,因为能感到水在胃里晃得很不舒服,都是锻炼完后才喝水。

    楼主如果早上锻炼前饿可以喝一盒muscle milk,costco有卖的,热量不高,锻炼一个小时肯定没问题。

  • 头像 misslily | 操作
    0
    2018-01-13 22:02:21 15 楼
  • 该用户帖子内容已被屏蔽

  • 头像 Kabukiq | 操作
    0
    2018-01-15 00:48:50 16 楼
  • 有用!加油!

  • 头像 sNoOpY_cA | 操作
    0
    2018-01-16 04:13:03 17 楼
  • 我每早跳操。就半小时。加洗漱时间。一小时以内必然完成战斗。
    我觉得时间紧的话,开车出去健身特别难坚持。往返就差不多是我运动的时间了

  • 头像 | 操作
    0
    2018-01-17 01:29:08 18 楼
  • 中午用午饭时间锻炼也是可以的
    贝贝龙 发表于 1/10/2018 4:25:41 PM
    老板坐在后面盯着呢。。。

  • 头像 | 操作
    0
    2018-01-17 01:30:18 19 楼
  • 楼主这么忙,为什么还赶去健身房,早上起来直接在家跳操,一个小时,怎么跳都行只要调到大汗淋漓就好,效果杠杠的,
    03010103 发表于 1/11/2018 9:50:21 AM

    家里没地方而且其他人都在睡觉,可能会放不开跳。不过我可以试试,请问MM跳的是什么操,郑多燕?

  • 头像 | 操作
    0
    2018-01-17 01:37:56 20 楼
  • 我每早跳操。就半小时。加洗漱时间。一小时以内必然完成战斗。
    我觉得时间紧的话,开车出去健身特别难坚持。往返就差不多是我运动的时间了
    sNoOpY_cA 发表于 1/16/2018 4:13:03 AM

    MM有什么跳操VIDEO推荐或者你正在跳?我有PAD可以连TV,打算试试。我也知道开车健身挺难坚持的,我曾经有去GYM觉得是心疼付了钱。不过GYM里看到别人跳的很卖力,我自己也会卖力跳,我大概就是那种一定要FOLLOW别人的。有娃之后约人一起锻炼基本不可能,大家都有事作息也不同。

    现在考虑的离家比较近的GYM,早上5点半有课周内去1次,周末7点半的课可以连去2天,就是比较贵,月费制,不包年;其他日子想在家跳操看可行性吧。试试,争取坚持下来!

  • 头像 maraschinoleo | 操作
    0
    2018-01-17 11:26:35 21 楼
  • 我感觉早上还是要吃点东西再去健身的 可以考虑香蕉或者一两片吐司面包。。我下午回家后都是火速吃一堆almonds再去举铁 这样健身的效果也会好一些
    似乎很多人之所以不早上健身是因为一是起不来 二是不适合练力量(早上力气不够)。但是cardio应该是可以的
    只要适合自己的schedule 强度到了 早晚健身都可以的

  • 头像 sNoOpY_cA | 操作
    0
    2018-01-17 17:03:30 22 楼

  • MM有什么跳操VIDEO推荐或者你正在跳?我有PAD可以连TV,打算试试。我也知道开车健身挺难坚持的,我曾经有去GYM觉得是心疼付了钱。不过GYM里看到别人跳的很卖力,我自己也会卖力跳,我大概就是那种一定要FOLLOW别人的。有娃之后约人一起锻炼基本不可能,大家都有事作息也不同。

    现在考虑的离家比较近的GYM,早上5点半有课周内去1次,周末7点半的课可以连去2天,就是比较贵,月费制,不包年;其他日子想在家跳操看可行性吧。试试,争取坚持下来!


    芼 发表于 1/17/2018 1:37:56 AM
    Jillian Michaels 20 day shred etcShaun T T25

系统检测到您使用PC来浏览手机版论坛,建议您 切换到PC版 以获得更全面详细的功能体验!