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  • 头像 伤心的小猫 | 操作
    0
    2018-01-07 12:25:37 1 楼
  • 原本打算努力健身,kickboxing跳得正欢的时候结果发现怀孕了……想请教如何找给孕妇做健身指导的私教?现在去的健身中心有每个私教的简历,每个人都一大堆certifications,有没有那个认证是需要学习指导孕妇的?至少我可以根据这个判断私教的资历?
    多谢🙏



  • 头像 icybella | 操作
    0
    2018-01-08 06:44:26 2 楼
  • 同求mark!

  • 头像 肥肥当 | 操作
    0
    2018-01-11 09:42:15 3 楼
  • 我就follow youtube 上的各种操,加自己慢走了。

    孕期的运动都不能激烈,我个人感觉倒不是很需要特别的教练。

    首先一点 咨询医生看有没有不宜运动的特殊原因。譬如有过流产历史,或者其他medical问题不宜锻炼的,这些医生都可以给出建议。

    第二:always listen to your body。感觉不适,感觉疲劳了就适当调整。

    然后呢,我做过的2,3个油管的操,都感觉非常温和。一点跑跳都没有。我觉得动作是合计都还是比较安全的。不过具体还是参照上一条。毕竟每个人身体情况,之前健身的历史都太不相同。等自己做过几次操,也就有一些基本的概念。那些动作身体比较接受,那些会觉得比较有挑战。然后从里面选择自己觉得比较舒服,做完了也比较有效果的操做就好了。

    另外大家通常建议比较多的运动:
    -- 慢走/快走(看之前锻炼习惯,身体能力,不要追求速度)
    -- 游泳,据说也是很好的。但是我只会不标准的蛙泳。也许过一阵去试试看。
    -- stationary bike 我理解是因为身体震动很少。孕早期我实在想动的时候也做过一点点,但是我个人不是很喜欢。更喜欢走路的感觉,有全身参与感。
    -- Barr 据说也是很适合孕期的运动。我也BOOKMARK了一个油管的孕期BARR ideo还没开始做就是。

    我自己开了个楼记录孕期饮食和健身,里面有说一些我做的运动。
    http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2253175&page=3

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